Армрестлинг
Армрестлинг для новичков: техника без травм локтя и кисти
Как правильно ставить руку, разминать связки и почему сила хвата важна всем — и женщинам тоже.
Армрестлинг кажется простым: сел за стол и толкай. На деле это техника всего тела, а большинство травм у новичков — от рывков и неправильного положения руки.
Разминка — обязательно
Круговые движения кистями и локтями, работа с резиновым жгутом, лёгкие подъёмы гантели на предплечья. 10–15 минут, пока связки не станут тёплыми.
Базовая постановка
- плечо близко к руке, корпус за рукой;
- локоть не уводить далеко от себя;
- кисть не «ломать» назад;
- никаких резких рывков на старте.
Под звёздным потолком
Попробуйте на бесплатном занятии
Тренер посмотрит технику, поправит и подберёт практику под ваши цели и здоровье.
Сила хвата нужна всем
Сильный хват — это здоровые кисти и локти в быту, меньше риск травм в других видах спорта. Поэтому у нас есть отдельная женская группа.
Материал носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача.