Выбор редакции
Диафрагмальное дыхание: как научиться за 5 минут в день
Простая практика, которая снижает стресс, разгружает поясницу и помогает уснуть. Разбираем технику по шагам и типичные ошибки новичков.
Блог о здоровье и тренировках
Простые практики от тренеров зала «Целостность» в Сургуте: дыхание, здоровая спина, восстановление после родов, йога и фехтование.
Свежие статьи
14 статей
Привет, мир!
Добро пожаловать в WordPress. Это ваша первая запись. Отредактируйте или удалите ее, затем начинайте создавать!
Почему болит поясница после сидячего дня
Пять упражнений, которые можно сделать прямо в офисе, — без коврика и переодевания.
Почему болит поясница после сидячего дня
Пять упражнений, которые можно сделать прямо в офисе, — без коврика и переодевания.
Диастаз после родов: как проверить себя и что делать
Самотест за минуту, безопасные упражнения и чего точно не стоит делать в первые месяцы.
Тазовое дно: незаметные мышцы, от которых зависит многое
Что это за мышцы, как их почувствовать и почему они важны не только после родов.
Как правильно ходить: стопа, шаг и осанка
Ходьба — основа здоровой спины. Проверьте свой шаг по трём простым признакам.
Как «включить» кор и почему пресс — не главное
Глубокие мышцы-стабилизаторы держат позвоночник лучше любых скручиваний. Учимся их чувствовать.
Питание для восстановления: белок, вода и сон
Сколько белка нужно после тренировки, почему вода важнее добавок и как еда влияет на сон.
Можно ли йогу при грыже позвоночника
Какие асаны помогают, какие опасны и почему без допуска врача начинать не стоит.
Вечерняя практика для сна: 15 минут на коврике
Мягкая последовательность, которая снимает напряжение дня и помогает уснуть без телефона в руках.
Шпага, рапира, сабля и меч: в чём разница
Разбираемся, с какого оружия начать новичку и ребёнку и что такое HEMA.
Фехтование для детей: с какого возраста и зачем
«Шахматы в движении»: как поединок учит ребёнка собранности, реакции и уважению к сопернику.
Армрестлинг для новичков: техника без травм локтя и кисти
Как правильно ставить руку, разминать связки и почему сила хвата важна всем — и женщинам тоже.
Ничего не найдено
Попробуйте другое слово или выберите другую рубрику.
Сургут · ул. Рабочая, 41
Статьи — это начало. Остальное — в зале
Первое занятие бесплатно: подберём направление и нагрузку под ваши цели и здоровье.
Контакты
Приходите на бесплатное занятие
✦Сургут, ул. Рабочая, 41
✦Пн–Сб 8:00–21:00
Показать карту