Можно ли йогу при грыже позвоночника
Какие асаны помогают, какие опасны и почему без допуска врача начинать не стоит.
Короткий ответ: часто можно, но не любую йогу, не в обострении и только после разговора с врачом. Мягкая практика помогает укрепить мышцы-стабилизаторы и снять лишнее напряжение.
Что обычно помогает
- дыхательные практики и расслабление;
- мягкое вытяжение позвоночника в положении лёжа;
- укрепление кора без скручиваний.
Что может навредить
Глубокие наклоны вперёд с округлённой спиной, резкие скрутки, стойки на голове и плечах, прыжки. А также желание «дожать» растяжку через боль.
Под звёздным потолком
Попробуйте на бесплатном занятии
Тренер посмотрит технику, поправит и подберёт практику под ваши цели и здоровье.
Как начинаем у нас
На первом занятии — разговор, заключение врача и тест подвижности. Дальше — индивидуально или в группе «Йога для спины» с адаптированными вариантами асан.
Материал носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача.