Ветвь «Гармония» · «Мама в ресурсе»

Восстановление после родов

Программа «Мама в ресурсе»: диастаз, тазовое дно, осанка и силы после родов. Бережно, по шагам и с разрешения врача.

Записаться бесплатно Далее от 700 ₽ за занятие

С чем работаем

Вернуть опору и силы

Диастаз

Безопасные упражнения для живота.

Тазовое дно

Мышцы, о которых важно позаботиться.

Спина и осанка

Ношение ребёнка без боли в спине.

Ресурс

Дыхание, расслабление, время для себя.

Группы и расписание

Для кого

Индивидуально
программа под ваше восстановлениепо записи
Мини-группа «Мама в ресурсе»
до 5 человекВт, Чт 11:00
Выходного дня
пока ребёнок с папойСб 10:00

Расписание уточняйте по телефону +7 (000) 000-00-00.

Формат

Как проходит занятие

Дыхание
диафрагма и тазовое дно15 мин
Кор
глубокие мышцы живота, без скручиваний20 мин
Спина
осанка, плечи, бёдра15 мин
Расслабление
восстановление и отдых10 мин

Первое занятие

Как всё пройдёт

1

Разговор

Срок после родов, как прошли роды, самочувствие.

2

Самотест

Проверяем диастаз и дыхание вместе с тренером.

3

Мягкая практика

Первые упражнения и программа на дом.

Безопасность

Что взять с собой

  • Удобную одежду
  • Воду
  • Разрешение врача на занятия
  • Коврики есть в зале
Когда можно начинать: обычно с 6–8 недель после родов, после кесарева — с 3 месяцев. Только с разрешения врача.

FAQ

Вопросы

Обычно с 6–8 недель, после кесарева — с 3 месяцев. Обязательно с разрешения врача.

На старте — нет. Сначала дыхание и глубокие мышцы, скручивания — позже и не всем.

Напишите нам — подскажем удобное время и формат.

Блог «После родов»

Почитать перед тренировкой

Все статьи →

Первое занятие — бесплатно

Оставьте телефон — подберём группу и время.

✦Сургут, ул. Рабочая, 41
✦+7 (000) 000-00-00
✦Пн–Сб 8:00–21:00

Бесплатное занятие ☎